초보자 5K 계획
adidas 트레이닝 계획
이 트레이닝 계획을 마치고 나면 5km를 쉬지 않고 달릴 수 있게 됩니다. 걷기와 달리기 인터벌로 시작해 체력 수준에 맞춰 속도를 높이는 방법을 배우게 됩니다. 러닝에 좀 더 익숙해지고 싶은 초보자에게 좋은 챌린지입니다.
혹시 10분 동안 쉬지 않고 달리는 것이 너무 힘들다면 '걷기부터 달리기까지' 계획을 먼저 확인해 보세요.
5~16주
초급
기대할 수 있는 것
5K 쉽게 달리기
기간 결정: 5~16주
주당 2일~5일 중에서 선택
더욱 자신 있는 러닝 실력을 갖추고 지구력을 향상할 수 있습니다.
체력 수준에 따라 달리기 페이스를 추천해 드립니다.
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오늘 바로 계획을 시작하세요!
