5K-schema voor beginners
adidas Trainingsschema's
Aan het einde van dit trainingsschema loop je 5K zonder te stoppen. Je begint af te wisselen tussen lopen en rennen en gaat gaandeweg sneller. Dit schema past zich aan je conditie aan en is een geweldige uitdaging voor beginners die comfortabeler willen hardlopen.
Is 10 minuten onafgebroken hardlopen te veel? Probeer dan ons Walk to Run-plan om je verder te helpen.
5-16 weken
Beginner
Wat te verwachten
Comfortabel 5K rennen
Jij bepaalt hoe lang: 5-16 weken
Kies uit 2 tot 5 dagen per week
Vertrouwen krijgen in je hardlopen en je uithouding opbouwen
Wij stellen een tempo voor, op basis van jouw conditie
Een ander schema zoeken
Download adidas Running en
begin vandaag nog met je schema!
