Plan 5 km dla początkujących
Plany treningowe adidas
Pod koniec tego planu treningowego będziesz w stanie przebiec 5 km bez przerwy. Zaczynając od interwałów marszowo-biegowych, nauczysz się nabierać prędkości, ponieważ ten plan będzie dostosowywany do Twojego poziomu sprawności. To świetne wyzwanie dla początkujących, którzy chcą poczuć się bardziej komfortowo podczas biegu.
Jeśli bieganie przez 10 minut bez przerwy wydaje ci się zbyt dużym wyzwaniem, sprawdź nasz plan Od marszu do biegu.
5–16 tygodni
Początkujący
Czego się spodziewać
Przebiegniesz komfortowo 5 km
Ty wybierasz czas realizacji planu: 5–16 tygodni
Ty wybierasz częstość treningów: od 2 do 5 dni w tygodniu
Uwierzysz w swoje możliwości i wytrzymałość biegową
Będziemy podpowiadać Ci tempo dostosowane do Twojej kondycji
Znajdź inny plan
Pobierz adidas Running i rozpocznij swój plan już dziś!
