YENI
Dayanıklılık Oluştur
adidas Antrenman Planları
Bu 4-8 haftalık antrenman planında hızın ve dayanıklılığın üzerinde çalışarak 5 Mayıs'ta koşamayanlar için koşmaya hazır ol.
4-8 hafta
Orta
Ne Beklenmeli
Mesafeni artır
Ne kadar süreceğine sen karar ver: 4-8 hafta
Haftada 2 ila 5 gün arasında seçim yap
Dayanıklılık ve kondisyon geliştirirken bacak gücü oluştur
Kondisyon seviyene göre koşu hızı önereceğiz
Başka bir plan bul
adidas Running uygulamasını indir ve planına bugün başla!
