Dein erster 10-km-Lauf
adidas Trainingspläne
Zum Ende des Trainingsplans wirst du 10 km am Stück laufen können. Dein Plan passt sich an dein Fitnesslevel und deinen Fortschritt an. Du beginnst mit abwechselnden Geh- und Lauf-Intervallen, und läufst immer schneller und länger. 10 km sind eine tolle Leistung! Stell dich der Herausforderung und freu dich über deinen Erfolg!
8-16 Wochen
Mäßig Fortgeschrittene
Das erwartet dich
Du läufst 10 km ohne Pause
Du entscheidest wie lang: 8-16 Wochen
Du kannst zwischen 3 und 5 Trainingstagen pro Woche wählen
Du kräftigst deine Beine, verbesserst deine Ausdauer und dein Tempo
Die vorgeschlagene Laufgeschwindigkeit entspricht deinem Fitnesslevel
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und starte gleich heute deinen Plan!
