Mon premier 10 km
Plans d'entraînement adidas
À la fin de ce programme, vous serez capable de courir 10 km. Le plan s' adapte à votre niveau, en commençant par des intervalles de marche et de course et en progressant vers une vitesse et une intensité plus élevées. Courir 10 km est une grande réussite, alors relevez le défi et réjouissez-vous de vos progrès.
8-16 semaines
Intermédiaire
Ce qui vous attend
Vous allez courir 10 km sans interruption
Décidez de la durée : de 8 à 16 semaines
Choisissez entre 3 et 5 jours par semaine
Vous allez renforcer vos jambes et améliorer votre endurance et votre vitesse
Le rythme de course proposé correspond à votre niveau de forme physique
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