첫 10K 달리기
adidas 트레이닝 계획
이 트레이닝 계획을 마치고 나면 10K를 달릴 준비가 됩니다. 체력 수준에 맞게 걷기-달리기 인터벌부터 시작하여 재미있는 스피드 및 강도 트레이닝으로 발전해 가는 계획입니다. 10km는 훌륭한 성취이니 챌린지를 기꺼이 받아들이고 즐겨보세요.
6~16주
중급
기대할 수 있는 것
10K 논스톱 달리기
기간 결정: 6~16주
주당 2일~5일 중에서 선택
지구력과 스피드를 향상하면서 다리 근력을 키워보세요.
체력 수준에 따라 달리기 페이스를 추천해 드립니다.
또 다른 계획 찾아보기
adidas Running을 다운로드하고
오늘 바로 계획을 시작하세요!
