Ren je eerste 10K
adidas Trainingsschema's
Aan het einde van dit trainingsschema ben je klaar om een 10K te lopen. Het schema past zich aan je conditie aan naarmate je vordert. Het begint met intervallen van wandelen en hardlopen, om dan over te gaan in leuke snelheids- en intensiteitstrainingen. 10 km is een geweldige prestatie, ga er dus voor en geniet van de uitdaging.
6-16 weken
Gemiddeld
Wat te verwachten
10K rennen zonder stoppen
Jij bepaalt hoe lang: 6-16 weken
Kies uit 2 tot 5 dagen per week
Kracht in je benen opbouwen en uithoudingsvermogen en snelheid verbeteren
Wij stellen een tempo voor, op basis van jouw conditie
Een ander schema zoeken
Download adidas Running en
begin vandaag nog met je schema!
