Przebiegnij swoje pierwsze 10 km
Plany treningowe adidas
Ten plan treningowy przygotuje Cię do przebiegnięcia 10 km. W miarę Twoich postępów będzie dostosowywać się do Twojego poziomu sprawności, więc zaczniesz od interwałów marszowo-biegowych, a z czasem przejdziesz do treningów o większej prędkości i intensywności. 10 km to duże osiągnięcie, więc zaakceptuj wyzwanie i ciesz się drogą do jego pokonania.
6–16 tygodni
Średnio zaawansowany
Czego się spodziewać
Przebiegniesz 10 km bez żadnej przerwy
Ty wybierasz czas realizacji planu: 6–16 tygodni
Ty wybierasz częstość treningów: od 2 do 5 dni w tygodniu
Zwiększysz siłę nóg przy jednoczesnej poprawie wytrzymałości i szybkości
Będziemy podpowiadać Ci tempo dostosowane do Twojej kondycji
Znajdź inny plan
Pobierz adidas Running i rozpocznij swój plan już dziś!
