Da caminhada à corrida
Planos de treino adidas
Este plano se adapta ao seu condicionamento físico conforme você avança. Com dedicação, conseguirá completar 5 km correndo. Desenvolvido para pessoas que atualmente não conseguem correr mais de 5 minutos sem parar.
8-16 semanas
Iniciante
Como será?
Você correrá 5 km sem parar.
Decidirá a duração: 8-16 semanas.
Escolherá treinar de 3 até 5 vezes por semana.
Sentirá mais força física, mental e autoconfiança.
O ritmo de corrida corresponderá ao seu condicionamento físico.
Outros planos
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