İlk Yarı Maratonun
adidas Antrenman Planları
Yarı maratona hazır mısın? Zorlu bir mesafedir ve uygun şekilde hazırlanmak için zaman gerektirir. Bu plan, sen ilerledikçe seviyene uyum sağlayacak ve bunu keyifli ve ödüllendirici hale getirmek için ihtiyacın olan yapılandırılmış eğitimi sağlayacaktır. Büyük gününe hazırlanmak için dayanıklılığını, kondisyonunu ve zihinsel esnekliğini geliştireceksin.
8-16 hafta
İlk Sefer
Ne Beklemeli
Yarı maraton koş
Ne kadar süreceğine sen karar ver: 8-16 hafta
Haftada 3 ila 5 gün arasında seçim yap
Koşu yoluyla dayanıklılık, dayanıklılık ve zihinsel esneklik geliştir
Kondisyon seviyene göre koşu hızı önereceğiz
Find another plan
Download adidas Running and start your plan today!
