İlk Maratonun
adidas Antrenman Planları
En az bir 10K, hatta belki bir yarı maraton koşmuşluğun var ve bir maraton için antrenman yapmaya hazır mısın? Bu plan, kondisyon seviyene uyum sağlayacak ve bunu keyifli ve ödüllendirici bir deneyim haline getirmek için ihtiyacın olan yapılandırılmış eğitimi sağlayacaktır.
12-16 hafta
Orta
Ne Beklenmeli
Maraton koşmak
Ne kadar süreceğine sen karar ver: 12-16 hafta
Haftada 3 ila 5 gün arasında seçim yap
Koşu yoluyla dayanıklılık, form ve zihinsel esneklik geliştir
Kondisyon seviyene göre koşu hızı önereceğiz
Find another plan
Download adidas Running and start your plan today!
