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初跑者的训练计划

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训练6周后可持续跑30分钟

新手入门

跑30分钟

6 周

制订计划专家 Dieter Baumann
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训练10周后可持续跑50分钟

新手入门

跑50分钟

10 周

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训练6周后可持续跑50分钟

新手入门

跑50分钟

6 周

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